Digitální technologie se staly nepostradatelným pomocníkem i každodenní součástí našeho života – nabízí rychlý přístup k informacím, zvyšují naši produktivitu i pracovní výkon, ale jsou pro nás také zdrojem zábavy a odpočinku. Co když ale zjistíme, že náš život ovládají přespříliš a nemáme nad jejich užíváním kontrolu? Jak působí na náš mozek a jak ovlivňují náš každodenní režim? V intenzivním, prakticky zaměřeném kurzu si pod vedením adiktoložky a psychoterapeutky Venduly Loo vyzkoušíte techniky, které vám pomohou s nastavením zdravých digitálních návyků. Ty podpoří vaši schopnost soustředění i duševní zdraví a v konečném důsledku povedou k lepší kvalitě života.
Program
9:00–15:00
Úvod do tématu: Jak technologie mění naše návyky a mozek
Sebereflexe: Můj digitální profil a jeho dopad
Zdravé digitální návyky – co funguje a co ne
Práce s pozorností: Jak na digitální minimalismus
Praktické techniky digitálního odpojení (v pracovním i osobním životě)
Tvorba vlastního plánu digitální hygieny
Závěrečná diskuse, tipy a sdílení zkušeností
Co mi trénink přinese?
Získáte praktické tipy, jak používat technologie vědomě a v bezpečné míře.
Naučíte se rozpoznat známky digitálního přetížení.
Objevíte způsoby, jak si nastavit zdravé digitální návyky – v práci i v soukromí.
Dozvíte se, jaký dopad má nadměrné využívání digitálních technologií na kognitivní funkce našeho mozku, jako je paměť a schopnost soustředění, a jak tyto funkce můžeme posílit.
Vyzkoušíte si osvědčené techniky, které podpoří vaši pozornost, duševní pohodu a efektivitu.
Zjistíte, v čem se liší závislosti látkové (alkohol, drogy) od nelátkových (digitální technologie, hraní her) a jak rozpoznat a řešit první známky digitální závislosti.
Komu je trénink určený?
Těm, kteří:
mají pocit, že tráví příliš času v kontaktu s technologiemi, hledají lepší rovnováhu mezi digitálním a reálným světem,
chtějí posílit svou psychickou odolnost a schopnost koncentrace,
vedou tým a chtějí nastavit zdravější digitální kulturu ve firmě,
rodičům, kteří chtějí jít dětem příkladem a hledají cesty, jak s nimi otevřeně a prakticky mluvit o zodpovědném používání technologií.
Jak hodnotí kurz účastníci?
„Lektorka Vendula Loo bola veľmi príjemná školiteľka.“
Mirka Adams Kadrabová
„Príjemné vedenie kurzu, teoretické časti sa striedali s praktickými, takže si z kurzu mám čo odniesť. Oceňujem nižší počet účastníkov, čo nám umožnilo maximálne sa sústrediť na naše ciele. Profesionálne vedenie, lektorka má príjemný prejav, dokáže témou ľahko previesť s vysvetliť veci zaujímavo a relevantne.“
Daniela Kšinská, James Cook Languages s.r.o.
„Velmi se mi líbila příprava lektorky, která vše uměla dobře vysvětlit a poznatky aplikovat přímo do praxe. Kurz jsem si velmi užila. Byl velmi dobře připraven, lektorka je moc příjemná a ráda přijdu na její další kurz.“
Šárka Staňková, James Cook Languages s.r.o.
✓
Garance spokojenosti, která stojí na výsledcích
Účastníci našich kurzů nás hodnotí průměrnou známkou 1,21 z 5 ve školním systému, kde 1 je nejlepší. Za kvalitou našich vzdělávacích programů si stojíme.
Vystudovala specializaci v oboru léčby závislostí na 1. Lékařské fakultě v Praze. Studovala také v USA a v Belgii a absolvovala mnoho zahraničních stáží, mimo jiné v Austrálii, Irsku, Ugandě a na mnoha odborných pracovištích v ČR. Spolupodílela se na založení druhé adiktologické ambulance v ČR se specializací pro léčbu dětí a adolescentů. Působí v soukromé psychoterapeutické praxi v Praze
Pravidelně vystupuje v českých médiích (TV Nova, ČT, TV Seznam), podcastech a píše pro odborné i populární média (Moje Psychologie, Žena a život, Marianne) na témata z oblasti duševního zdraví a léčby závislostí. Přednáší na konferencích a pracuje s týmy i jednotlivci
Vystudovala specializaci v oboru léčby závislostí na 1. Lékařské fakultě v Praze. Studovala také v USA a v Belgii a absolvovala mnoho zahraničních stáží, mimo jiné v Austrálii, Irsku, Ugandě a na mnoha odborných pracovištích v ČR. Spolupodílela se na založení druhé adiktologické ambulance v ČR se specializací pro léčbu dětí a adolescentů. Působí v soukromé psychoterapeutické praxi v Praze
Pravidelně vystupuje v českých médiích (TV Nova, ČT, TV Seznam), podcastech a píše pro odborné i populární média (Moje Psychologie, Žena a život, Marianne) na témata z oblasti duševního zdraví a léčby závislostí. Přednáší na konferencích a pracuje s týmy i jednotlivci
Digitální technologie se staly nepostradatelným pomocníkem i každodenní součástí našeho života – nabízí rychlý přístup k informacím, zvyšují naši produktivitu i pracovní výkon, ale jsou pro nás také zdrojem zábavy a odpočinku. Co když ale zjistíme, že náš život ovládají přespříliš a nemáme nad jejich užíváním kontrolu? Jak působí na náš mozek a jak ovlivňují náš každodenní režim? V intenzivním, prakticky zaměřeném kurzu si pod vedením adiktoložky a psychoterapeutky Venduly Loo vyzkoušíte techniky, které vám pomohou s nastavením zdravých digitálních návyků. Ty podpoří vaši schopnost soustředění i duševní zdraví a v konečném důsledku povedou k lepší kvalitě života.
.png "Vendula Loo")
