Top vision

czen

Mindfulness: umění být tady a teď – jak využít sílu přítomného okamžiku

Mindfulness: umění být tady a teď – jak využít sílu přítomného okamžiku

V dnešní uspěchané době, kdy nás okolní svět zahlcuje e-maily, schůzkami, termíny a nekonečným seznamem povinností, snadno zapomínáme na to nejdůležitější – žít přítomným okamžikem. Technika mindfulness, nebo česky „všímavost“, nás učí, jak být plně přítomní a vědomí v každém okamžiku našeho života. Je to vědecky ověřená metoda, která pomáhá snížit stres, zlepšit koncentraci a celkovou psychickou pohodu. Nabízíme Vám jedinečnou možnost naučit se tuto techniku s Top Vision.

Co je to mindfulness a proč by vás to mělo zajímat?
Mindfulness není jen moderní slovo, které se objevuje ve článcích o osobním rozvoji. Jedná se o osvědčenou techniku, která se využívá ve firmách, vzdělávacích institucích i ve zdravotnictví. Západní společnosti ji již dlouho používají jako efektivní nástroj pro zvýšení produktivity a zlepšení duševního zdraví zaměstnanců. A teď je studie tohoto fenoménu konečně dostupná i u nás. Mindfulness nás učí vnímat a přijímat své myšlenky a emoce bez instinktivného odsuzování, což vede k větší vnitřní stabilitě a vyrovnanosti.

Jak mindfulness funguje?
Představte si situaci, kdy sedíte v kanceláři a snažíte se soustředit na důležitý úkol, ale vaše myšlenky neustále bloudí k nepřečteným e-mailům, domácím povinnostem nebo víkendovým plánům. Mindfulness vám pomůže zastavit se, vrátit se do přítomnosti a věnovat plnou pozornost právě probíhajícímu úkolu. Základem je naučit se vědomě prožívat každý okamžik, aniž byste byli rozptylováni minulostí nebo budoucností.

Proč byste měli mindfulness zařadit do svého každodenního života?
Přemýšlejte o tom: Jak často se stává, že jdete domů z práce, ale v hlavě stále řešíte problémy v práci nebo drama mezi kolegy? Nebo když jste na schůzce, místo toho, abyste skutečně naslouchali, už přemýšlíte o tom, co budete dělat poté? Mindfulness vám pomůže přerušit tento cyklus a naučí vás být plně přítomní, abyste naplno využili situace vekteré se nacházíte. To vede k vyšší produktivitě, lepšímu rozhodování a větší spokojenosti nejen v práci, ale i v osobním životě.

Jak začít s mindfulness?
Začít s mindfulness je jednodušší, než si možná myslíte. Nepotřebujete speciální vybavení ani dlouhé hodiny meditace. Stačí pár minut denně, kdy se posadíte, zavřete oči a soustředíte se na svůj dech. Sledujte, jak vzduch vstupuje a vystupuje z vašeho těla, a vědomě vnímejte každý nádech a výdech. Myšlenky, které přicházejí, neodmítejte, ale ani se na ně nezaměřujte – nechte je jednoduše projít.

Jak mindfulness ovlivňuje pracovní prostředí?
Zavedení mindfulness do pracovního prostředí může mít pozitivní dopad nejen na jednotlivce, ale i na celý tým. Když jsou zaměstnanci méně stresovaní a více soustředění, zlepšuje se jejich spolupráce, komunikace a celková výkonnost. Firmy, které mindfulness zařadily do svých programů pro zaměstnance, zaznamenaly snížení fluktuace, vyšší míru spokojenosti a lepší pracovní výsledky.

Mindfulness v praxi: Příklady a tipy
1. Mindful Meetings: Před každou schůzkou si vyhraďte několik minut na zklidnění a soustředění. Nejenže se tím zlepší kvalita diskuse, ale také se sníží napětí mezi účastníky. Při schůzce pak aktivně naslouchejte a buďte plně přítomni v každém okamžiku konverzace.
2. Mindful Breaks: Místo toho, abyste během přestávky bezmyšlenkovitě procházeli sociální sítě, zkuste se na chvíli zastavit, zhluboka nadechnout a uvědomit si, jak se cítíte. I krátká chvíle vědomého dýchání může výrazně snížit stres a obnovit energii na zbytek dne.
3. Mindful Listening: Při rozhovorech s kolegy nebo klienty se soustřeďte na to, co vám říkají, bez toho, abyste přemýšleli nad svou odpovědí. Nasloucháním s plnou pozorností nejen zlepšíte svou komunikaci, ale také posílíte vztahy a vyhnete se zbytečným miskomunikacím.
4. Mindful Emailing: Před odesláním e-mailu si věnujte chvilku na přečtení toho, co jste napsali. Zkontrolujte, zda váš text přesně vyjadřuje to, co chcete sdělit, a zda je v souladu s vašimi záměry. Tímto způsobem snížíte riziko nedorozumění a zlepšíte efektivitu následného plánování.
5. Mindful Commute: Cesta do práce a zpět může být skvělou příležitostí pro praktikování mindfulness. Místo toho, abyste se stresovali dopravou nebo si v hlavě opakovali pracovní úkoly, zkuste se soustředit na své okolí. Vnímejte barvy, zvuky a pocity kolem sebe. Tímto způsobem se můžete naladit na klidnější a více přítomnou mysl.

What If: Kdy je mindfulness opravdu užitečné?
Představte si situaci, kdy se ocitnete v napjaté schůzce s kolegy, kde se zdá, že každý prosazuje svůj názor a napětí v místnosti roste. V takových momentech je mindfulness neocenitelným nástrojem. Místo toho, abyste se nechali unést emocemi, můžete si vzít chvilku na zklidnění a zaměřit se na svůj dech. Tento jednoduchý krok vám umožní získat odstup a přistoupit k situaci s jasnější myslí a větší trpělivostí. Díky tomu budete schopni lépe zvládnout konflikt a nalézt konstruktivní řešení.

Proč se zúčastnit kurzu mindfulness s Top Vision?
Pokud vás mindfulness zaujalo a chcete se naučit, jak tuto techniku správně praktikovat, naše kurzy jsou pro vás ideální volbou. Naši zkušení lektoři vás provedou základy mindfulness a ukážou vám, jak tuto techniku efektivně využít nejen v pracovním, ale i osobním životě. Budete mít možnost se dozvědět, jak zvládat stres, zlepšit svou koncentraci a najít vnitřní klid – a to vše v přátelské a podporující atmosféře.

Závěr
Mindfulness není jen dalším trendem – je to klíč k lepšímu, vyrovnanějšímu a produktivnějšímu životu. Připojte se k našemu kurzu mindfulness a objevte sílu přítomného okamžiku. Naučte se, jak být více přítomní, snížit stres a zlepšit svou celkovou pohodu. Přihlaste se ještě dnes a začněte svou cestu k vnitřnímu klidu a spokojenosti!

Kurz Mindfulness zde: https://www.topvision.cz/nabidka/soft-skills/mindfulness

 

e-book Plánujte

Plánujte

Naučte se lépe si naplánovat pracovní týden tak, aby Vám zbyl čas na osobní záležitosti. Stáhněte si náš eBook zdarma a pusťte se do toho.

nahoru