Top vision

czen

Notice: Undefined index: user_porovnani in /var/www/webtv/pages/akce/akce_detail.php on line 151

Mindfulness

6 990 Kč8 458 Kč s DPH

Václav Toman

Mindfulness
Václav Toman, Lektor mindfulness, školitel v oblasti pozitivní psychologie a efektivního seberozvoje

Jak snížit stres a zlepšit pozornost

Pro všechny

Mindfulness je technika vnímání přítomnosti. Jedná se o vědecky ověřenou metodu snižující stres, zlepšující pozornost a celkovou psychickou pohodu. Na západ od nás ji běžně používají firmy, vzdělávací i zdravotnické instituce. K nám přichází teprve v posledních letech. Pojďte vyzkoušet tuto novinku s Top Vision.

Program

09:00-16:30
  • co je mindfulness, kde se používá a k čemu je dobrá
  • základy praktikování mindfulness
  • chyby při praxi a jejich náprava
  • mindfulness dechu a těla jako hlavní techniky
  • principy mindfulness a doplňkové techniky jako mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
  • zvládání silných emocí a praxe vlídnosti

Co mi trénink přinese?

  • seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch
  • díky praktickým cvičením snížíte stres, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ
  • naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky
  • zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb
  • osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání silných emocí

Komu je trénink určený?

  • všem, kteří pracují ve stresujícím prostředí, zvláště pak vedoucí pracovníky
  • všem zájemcům, kteří chtějí poznat nové techniky stress managementu
  • lidem, kteří si chtějí zlepšit pozornost a emoční inteligenci
  • není určena pro osoby trpící psychickými poruchami včetně posttraumatické stresové poruchy (v takovém případě je nutná předchozí konzultace s lékařem či terapeutem)

Jak hodnotí kurz účastníci?

1,14 Celkový dojem z kurzu

100 %

Uplatnění poznatků v praxi

93 %

Akci bych doporučil známým

Lektor

Václav Toman

Václav Toman

Lektor mindfulness, školitel v oblasti pozitivní psychologie a efektivního seberozvoje

Akci doporučuji širokému spektru zájemců, především z důvodu, že se jedná o metodu vědecky ověřenou, praktickou a snadno naučitelnou. To je také příjemné zpestření oproti jiným školením, kde jsou výstupem většinou znalosti. Po workshopu budete umět základy praktikování mindfulness a budete schopni pokračovat ve vlastním cvičení, abyste mohli čerpat benefity, které praxe mindfulness nabízí.

Jak jste se ke vzdělávání dostal?Vzdělávání mě vždy bavilo, takže šlo o přirozený vývoj podpořený silnými osobními prožitky. Asi nejsilnější impuls přišel v roce 2015, kdy jsem studoval aplikovanou psychofyziologii (biofeedback) na San Francisco State University. Díky biofeedbacku můžete v reálném čase sledovat, co se odehrává ve vašem těle. Připojili mě na přístroje a řekli mi, že jsem ve stresu, a já jsem si přitom myslel, že nejsem. Zjistil jsem, že nepoznám, jak moje tělo reaguje, a že to, co si myslím, že se děje, nemusí být to, co se ve skutečnosti děje. Pak mi řekli, abych se uvolnil. Já se fakt snažil a počítač mi ukazoval, jak se dostávám ještě do většího napětí. Díky technice mindfulness, kterou jsem si tam osvojil, jsem pak dokázal skutečně i sám poznat, kdy ve stresu jsem a kdy ne, a naučil jsem se uvolnit. A to předávám na kurzech i ostatním. Je to naučitelná dovednost a je škoda, že tyhle věci si neosvojujeme všichni třeba už v dětství. Kde jste načerpal nejvíce zkušeností?Kromě stáže v San Francisku jsem dokončil dvouletý lektorský výcvik Mindfulness-Based Stress Reduction v holandském Present Mind Institute pod vedením jedné z předních evropských lektorek mindfulness Lot Heijke. A samozřejmě nejvíce praxe a zkušeností člověk pak získá při práci s lidmi ve firmách a institucích nebo i s běžnou veřejností. Těší mě, když vidím, jak lidé pozitivně reagují na cvičení a vnímají, že jim pomáhají. Jaký je Váš přístup k tréninkům a školením?Stěžejním bodem mého přístupu k tréninkům a školením je zaměření na praktickou aplikovatelnost, interaktivitu a reflexi. Snažím se vytvářet prostředí, kde se účastníci necítí jen jako pasivní příjemci informací, ale aktivně se zapojují, experimentují a učí se z vlastních zkušeností i zkušeností ostatních. To je totiž způsob, jak si zapamatovat co nejvíce poznatků ze školení (obzvlášť když jde o jednodenní kurz, kde musíte zhustit co nejvíce užitečných věcí do krátkého časového úseku) a jak dovednosti začít rovnou i trénovat. Jakými projekty byste se chtěl pochlubit?Spíše než vyjmenováváním konkrétních firem bych se chtěl pochlubit tou přidanou hodnotou pro účastníky. Jsem hrdý například na projekty implementace programu mindfulness v korporacích. Takový kurz pomáhá zaměstnancům zlepšit pracovní výkonnost, snížit úroveň stresu a zvýšit celkovou spokojenost v práci. Udělá vám radost, když slyšíte, že se pak někdo může lépe soustředit na práci nebo že konečně po dlouhé době usíná v klidu bez hodinového převalování. Spolupracuji i s veřejným sektorem. S tématy, jako je práce se stresem, mindfulness nebo pozitivní psychologie, se mi daří pomáhat lidem i ve školství. To mě hrozně baví, především díky pozitivním reakcím a zpětným vazbám, které od nich vnímám. Baví mě i kurzy pro veřejnost nebo individuální konzultace. Shrnul bych to tak, že když vidím, jak to pomáhá (a ono to pomáhá, když se tomu člověk aspoň trochu věnuje), tak mám radost a klienti a účastníci kurzů samozřejmě také. Jakým tématům rozvoje se věnujete?Věnuji se široké škále témat rozvoje - od mindfulness a práce se stresem přes pozitivní psychologii až po kreativní myšlení a inovace. Baví mě obecně témata, která nejenže podporují profesionální dovednosti, ale i osobní růst a zlepšení kvality života. Mým primárním lektorským zaměřením je ale mindfulness a well being jako takový.  

Video lektora

Termíny konání

 TermínČasMístoCena
12. 3. 2025
St
09:00 - 16:30 hod.Praha 1 Národní 416/376 990 Kč8 458 Kč s DPH

12. 3. 2025

09:00 - 16:30 hod.

Praha 1, Národní 416/37

6 990 Kč
8 458 Kč s DPH

V ceně získáte: certifikát o absolvování, studijní materiály, občerstvení a oběd.

Proč se rozvíjet s top vision?

1,21 průměrná známka
kvality kurzů

6 117 spokojených účastníků
každý rok

1 432 tréninkových dnů
a kurzů ročně

22 úspěšných let
na trhu

Mindfulness
Palác Platýz
Národní 416/37Praha 111000
6990

Mindfulness je technika vnímání přítomnosti. Jedná se o vědecky ověřenou metodu snižující stres, zlepšující pozornost a celkovou psychickou pohodu. Na západ od nás ji běžně používají firmy, vzdělávací i zdravotnické instituce. K nám přichází teprve v posledních letech. Pojďte vyzkoušet tuto novinku s Top Vision.

https://schema.org/EventScheduledhttps://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
Václav Toman
https://www.topvision.cz/data/pics/feed_images/k_-_mindfulness.jpg
Top Vision s.r.o.
nahoru